Sziasztok!
Melegítsetek be alaposan! Legyen benne karkörzés, karhúzás, törzskörzés, törzshajlítás és néhány szökdelőgyakorlat. Ezután végezzétek el az alábbi feladatokat!
20 db felülés - pihenés,
20 db karhajlítás-nyújtás mellső fekvőtámaszban - pihenés,
20 db szökdelésben térdfelhúzás - pihenés,
20 db törzsemelés hasonfekvésben - pihenés,
20 db egyállás - pihenés.
20 db felülés - pihenés,
20 db karhajlítás-nyújtás mellső fekvőtámaszban - pihenés,
20 db szökdelésben térdfelhúzás - pihenés,
20 db törzsemelés hasonfekvésben - pihenés,
20 db egyállás - pihenés.
Egészségetekre!
