2020.03.17.  Testnevelés 7.a

Szabadidős tevékenységek:

  -5perc futás

  -10perc séta

  - 5perc ingafutás


Tartásjavító gyakorlatok:

  Fejhajlítás állásban ,ülésben

       -A fej tulzott hátrahajlítását kerüljük,mert a 7.nyakcsigolya túlterhelődik.

  Fejkörzés,fejfordítás

        -A fejkörzést mindkét irányba az áll emeléstől az áll emelésig végeztetjük.A fej teljes
          hátrahajlítását kerüljük

        -A fejet középhelyzetből indítva fordítsuk el oldalra.majd térjünk vissza középhelyzetbe.

  Guggolás

       -Vállszéles terpeszállásból lassú tempóban.A gyakorlat közben a hát legyen egyenes.

  Terpeszállásban végzett térdhajlítás

       -A farizmok megfeszítésével hajlítsuk térdünket.